Abnehmen ist ein heißes Thema und wird es immer bleiben. Egal, ob Sie viel oder wenig zu verlieren haben, Sie möchten wissen, wie Sie diese unerwünschten Pfunde am besten loswerden. Es kursieren viele allgemeingültige Ratschläge, die bei Frauen einfach nicht funktionieren.
Der Grund dafür, dass es nicht funktioniert, liegt darin, dass Männer und Frauen nicht auf die gleiche Weise abnehmen – selbst wenn sie die gleichen Methoden anwenden. Um dies zu verstehen, muss man sich nur den Unterschied in der Verteilung der Fettzellen bei Männern und Frauen ansehen.
Frauen neigen dazu, am ganzen Körper Probleme mit der Fettverteilung zu haben – vom Hals über die Arme und die Körpermitte bis zu den Oberschenkeln. Ein Mann nimmt im Allgemeinen am meisten an Gewicht im Bauch zu, aber jeder Mensch ist einzigartig, daher kann man nicht zu viel verallgemeinern.
Die Rolle Ihres Stoffwechsels beim Abnehmen
Sie können darauf achten, Ketoxplode was Sie essen, genauso hart trainieren wie die anderen und feststellen, dass Sie Mühe haben, jedes einzelne Pfund loszuwerden. Der Stoffwechsel eines Körpers ist einer der Gründe dafür, dass Menschen unterschiedlich schnell Übergewicht abbauen können.
Wenn es um den Stoffwechsel geht, gibt es hier keine gleichen Wettbewerbsbedingungen. Beispielsweise verlieren Männer leicht schneller Gewicht als Frauen, da ihre Muskelmasse Einfluss darauf hat, wie schnell ihr Stoffwechsel arbeitet.
Es scheint nicht fair zu sein, aber so ist es. Ihr Stoffwechsel ist die Art und Weise, wie die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Energie umgewandelt wird. Ihr Stoffwechsel verbraucht Ihre Kalorienzufuhr.
Je nachdem, wie schnell oder langsam Ihr Stoffwechsel ist, werden Sie entweder schnell Kalorien verbrennen – oder auch nicht. Es gibt drei Hauptfaktoren, die bestimmen, wie gut Ihr Stoffwechsel Ihnen beim Abnehmen hilft.
Die erste ist, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind oder nicht. Trotz gegenteiliger Annahmen haben Männer tatsächlich weniger Körperfett als Frauen. Dies liegt daran, dass Männer bis auf wenige Ausnahmen mehr Muskeln am Körper haben als Frauen.
Männer legen oft mehr Wert auf den Muskelaufbau als Frauen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto leichter kann Ihr Stoffwechsel für Sie arbeiten und Kalorien verbrennen.
Wenn Sie weniger Fett haben und gleichzeitig über eine große Muskelmasse verfügen, werden Sie bei jedem Versuch, Gewicht zu verlieren, schneller sein als jemand, der diese Vorteile nicht hat.
Aus diesem Grund kann es für Frauen schwierig sein, im Laufe eines Monats zehn Pfund abzunehmen, und ein Mann kann es in ein paar Wochen schaffen, das Gewicht zu verlieren. Auch Ihre Knochenstruktur spielt eine Rolle bei der Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels.
Je größer der Knochenbau einer Person ist, desto schneller verbrennt sie aufgrund des schnelleren Stoffwechsels Kalorien. Menschen mit einer größeren Knochenstruktur verbrennen im Schlaf auch mehr Kalorien, da ihr Stoffwechsel im Ruhezustand schneller ist.
Das Alter spielt auch eine Rolle dabei, wie schnell Ihr Stoffwechsel Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel aufgrund der Veränderungen, die in Ihrem Körper stattfinden.
Selbst wenn Sie bewegungsarm sind, verbrennt Ihr Stoffwechsel zwar Kalorien, doch mit der Gewichtsabnahme kommen Sie besser zurecht, wenn Sie regelmäßig Sport treiben – egal, ob Sie Mann oder Frau sind.
Vermeiden Sie schnelle Lösungen
Es kann sehr verlockend sein, den Fokus beim Abnehmen auf die derzeit kursierende Diät-Mode zu richten. Eine schnelle Lösung ist jedoch keine wirkliche Lösung, da der Gewichtsverlust nicht auf lange Sicht anhält.
Die meisten schnellen Lösungen sind Modediäten, bei denen komplette Lebensmittelgruppen weggelassen oder seltsame Lebensmittel gegessen werden, die schrecklich riechen oder schmecken. Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen eliminieren, erhält Ihr Körper nicht die Nährstoffe, die er benötigt.
Es kann auch sein, dass Sie die Kalorienaufnahme stark einschränken. Wenn Ihre Kalorienaufnahme zu gering wird, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, da Ihr Körper in den Erhaltungsmodus wechselt.
Jede Diät, die behauptet, dass sie eine Wunderlösung für alle Ihre Gewichtsabnahmebedürfnisse bietet, ist nicht wahr. Wenn es eine so einfache Lösung gäbe, würde jeder sie nutzen. Es gibt Betrüger, die Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, eifrig ausnutzen.
Diese schnellen Lösungen erzeugen einen Jojo-Effekt. Sie werden abnehmen, aber es wird gleich wieder zurückkommen. Und wenn schnell wieder Gewicht verloren geht, bringt das oft mehr Pfunde mit sich, als man ursprünglich verloren hat.
Darüber hinaus können schnelle Lösungen gesundheitsgefährdend sein – insbesondere, wenn sie extrem sind. Jede schnelle Lösung, die gefährliche Methoden beinhaltet, sollte vermieden werden.
Mit sicheren Methoden können Sie abnehmen und sind dabei gesünder. Anhand falscher Behauptungen können Sie erkennen, ob eine Methode eine schnelle Lösung ist, wenn sie dramatische Ergebnisse über Nacht oder in sehr kurzer Zeit bei einer großen Gewichtszunahme verspricht. Es gibt keinen Gewichtsverlust über Nacht.
5 Ernährungsgewohnheiten, die Sie praktizieren sollten, wenn Sie abnehmen möchten
Es gibt einen Grund dafür, dass Lebensmittelgeschäfte alle verlockenden Lebensmittel auf Augenhöhe und griffbereit anbieten. Wir mögen es einfach und schnell, und wenn wir unsere liebsten Dickmacher sehen, kann das unsere Willenskraft außer Kraft setzen.